Conheça os principais benefícios do Ácido Fólico na Gravidez, também conhecido como Folato

A ingestão de Ácido Fólico na Gravidez, também conhecido como Folato, é muito importante pois ajuda a proteger seu bebê de ter defeitos no tubo neural. Também outro benefício do Ácido Fólico na Gestante é que ele ajuda a criar proteínas, trabalha na criação do DNA e na formação de Glóbulos Vermelhos.

quantidade de ácido fólico recomendado na gravidez
Ácido Fólico na Gravidez

Quantidade de Ácido Fólico recomendado durante a Gestação

Geralmente a quantidade recomendada de Folato na Gravidez é de 0,4 mg diárias. O Folato em sua forma natural, é encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras e também em outros alimentos que citaremos mais a frente.

Porém é difícil manter uma dieta que atenda todas as suas necessidades diárias de Ácido Fólico, por isso é normal seu médico receitar um suplemento diário de multi vitaminas que tenham Folato.

Consulte seu médico sobre a quantidade recomendada de Ácido Fólico durante a Gravidez.

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O que acontece se não tomar Ácido Fólico durante a Gravidez?

O que ocorre se não tomar Ácido Fólico na gravidez

Quais os risco se eu não ingerir Ácido Fólico durante a minha Gestação?
Se você não receber a quantidade necessária de Folato durante sua gravidez, seu Bebê correrá um grande risco de adquirir defeitos no tubo neural, que são defeitos congênitos graves que afetam a coluna, medula espinhal ou o cérebro e podem também causar a morte do bebê.

Fontes de Ácido Fólico para Grávidas

As principais fontes de Ácido Fólico que toda mulher Grávida precisa conhecer e fazer parte de sua alimentação são:

Durante a gravidez, é importante fazer escolhas alimentares saudáveis. Pode haver alguns alimentos que não concordam com você – é claro, você deve evitar esses alimentos. Existem muitas opções em todas as categorias; portanto, escolha uma opção que você goste e que concorde com você.

Devo continuar tomando ácido fólico após o nascimento do bebê?

Sim, você deve continuar usando esse Super Herói das Mamães que se chama também Folato

Se você estiver amamentando seu bebê, os especialistas indicam tomar um multivitamínico diário básico que contenha 100% da quantidade recomendada de todos os nutrientes.para mulheres que deram a luz, incluindo nosso ácido fólico, para ajudar nas suas necessidades nutricionais diárias. A mamãe também pode escolher por continuar fazendo uso das vitaminas do pré-natal ou um suplemento vitamínico projetado para mães que estão amamentando.

Agora que você sabe disso mas vale lembrar que uma vitamina ou um suplemento de ácido fólico por si só, simplesmente não pode substituir uma dieta saudável. É fundamental comer muitos alimentos ricos em folato durante a gestação, pois eles também estão cheios de muitos outros nutrientes importantes para o bebê, como fibra, cálcio, vitamina A e vitamina C, etc. Então que tal mudar seus hábitos alimentares e ter uma alimentação balanceada na Gravidez?

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Tenha sempre uma alimentação saudável na Gravidez

É bastante importante que você tenha sempre em mãos o Guia de Alimentação Saudável na Gravidez! Com ele você saberá como se alimentar da maneira correta em cada faze da usa Gestação.
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