O Plano de Dieta na Gravidez que funciona

plano de dieta na gravidez

Como seguir uma Dieta Saudável na Gravidez que funcione

Parabéns pela sua gravidez! Obviamente, a primeira coisa que você pensa é permanecer saudável durante sua Gestação. Parte de se manter saudável é garantir que você tenha um plano de dieta na gravidez que funcione. 

Existem várias razões pelas quais as mães que estão grávidas precisam entender de nutrição saudável. Mas o mais importante é saber do impacto do que você come no bebê. Uma dieta saudável na Gravidez é fundamental para você e seu bebê.

o que comer na gravidez
O que comer na gravidez

O peso na Gravidez

O ganho de peso acompanha a gravidez. E de fato, é positivo para a mãe e o bebê. É assim que a natureza começa a preparar seu corpo para o que está por vir. 

Uma dieta saudável e balanceada é uma excelente maneira de fornecer o nutrientes necessários para o ganho de peso adequado, em vez de ganho excessivo de peso. Quando você ganha a quantidade certa de peso, será muito mais fácil perder depois que o bebê nascer.
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O ganho de peso acompanha a gravidez. E de fato, é positivo para a mãe e o bebê. É assim que a natureza começa a preparar seu corpo para o que está por vir. 

O Ganho de peso na Gravidez

Uma dieta saudável e balanceada durante a Gravidez é uma excelente maneira de fornecer os nutrientes necessários para o ganho de peso adequado, em vez de ganho excessivo de peso. Quando você ganha a quantidade certa de peso, será muito mais fácil perder depois que o bebê nascer.
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Efeitos de uma Alimentação Saudável na Gravidez para a vida do seu Filho

Também foi estabelecida uma conexão direta entre a sua saúde nutricional e o efeito que ela tem nas crianças mais tarde, durante a vida. Foi estabelecido que tudo o que você fizer nesses nove meses, desde a sua atividade física até os líquidos que você bebe, afetará o crescimento atual do feto e o crescimento futuro da criança.

O que você come durante a gravidez tem o potencial de evitar futuros problemas de saúde para você e seu filho. E, claro, os alimentos que você come agora afetarão seu ganho de peso durante a gravidez.

Durante o primeiro trimestre, é importante limitar a ingestão excessiva de calorias. Após as primeiras 12 semanas, você pode adicionar 300 calorias adicionais por dia, além da ingestão regular de calorias. 

Se você tem peso normal, deve esperar ganhar entre 11 e 16 quilos durante a gravidez. Você deve limitar seu ganho de peso a não mais que 2,5 a 4,5 quilos nas primeiras 20 semanas. Os médicos aconselham que você perca peso antes de engravidar, se estiver acima do peso. Isso tornará mais fácil manter o peso extra durante a gravidez e perdê-lo após o nascimento. Estatisticamente, as mulheres que estão acima do peso têm uma cesárea de emergência significativamente mais alta, taxa de aborto espontâneo, mais incidentes de diabetes gestacional e sofrem de pressão alta com mais frequência.

Para aumentar significativamente a probabilidade de uma gravidez saudável, certifique-se de seguir uma dieta nutricional rica em frutas e vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras e proteínas, evitando alimentos processados.

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Guia completo Plano de Dieta na Gravidez

Temos um Guia Completo de Alimentação na Gravidez que é fundamental para você que precisa ter uma alimentação saudável e balanceada na Gestação. Durante sua Gravidez, esse será seu Plano de Dieta na Gravidez

Guia de Exercícios para Gestantes

Tem o Guia de Exercícios para Gestantes. Se exercitar na Gestação é fundamental e irá te proporcionar conforto na Gravidez e durante o parto. Mas é fundamental saber quais exercícios podem ser feitos durante a gravidez.

E o Guia do que seu Bebê vai precisar

E também um Guia do que seu Bebê precisa, sobre como se preparar para quando seu bebê nascer. Como já ter tudo preparado para a chegada do seu filho em casa.


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